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朝の冷水摩擦の作用は刺激で、夜の座浴の作用は鎮静と弛緩だ。
したがって後者は、前に入ると特に有益。
冷水は脳及び脊髄から血液を引き出して、確実によく休んで眠れるようにしてくれる。
（不眠の人は試すと良い）
腹部の臓器、括約筋、開口部を冷やし弛緩させ、腸と尿管の働きをやさしく自然に促進し、慢性の便秘並びに腎臓や膀胱の疾患にも効果がある。
座浴は、そのために作られた普通の座浴槽を使うのが一番だが、普通の浴槽や洗い桶や大鍋でも同じく良い効果が得られる。
容器に蛇口から流れる常温の水を4〜6CＭ注ぎ、良い反応が起こるまで‐−つまり、最初の冷たいという感覚の後、暖かいと感じるまで−−水の中にすわる。
これに要する時間は、水の温度と個人の反応の力によって異なるが、数秒から数分だ。
（30秒から1分３０秒で寒くなくなる）
目の粗いタオルでふき、皮膚を両手でこすって軽く叩いたら、数分間深呼吸するのと頭及び首の運動とを交互に行なう。
急性の病気の場合には、冷水治療は、他の方法よりもずっと効率的に、また、生体に有害な影響やあと作用を起こさずに、望んだ結果を生じさせてくれるだろう。
