風邪 [Cold]

風邪に伴う咳、痛み、くしゃみなどは抗生物質で扱うことができないウイルス感染によって引き起こされます。
しかし、風邪の影響を最小限に抑えるために簡単な処置があります。

100%回復するまで、普段通りの行動や仕事は止めて下さい。
有益なサプリメントで免疫系を最高の状態に保ってください。

風邪のための自己治療は、多くの方法で始めることができますが、どこから始めるかを知るのは難しいです。
それをより容易にするために医師は最初に簡単な処置を試みることを勧めます。

必ず休んで下さい。: 風邪を治療するために身体に休息時間を与えて下さい。
飲み物を飲んで下さい。: 粘液を薄くするのを支援する多くの水や透き通った液体をとりましょう。
ビタミンCをとってください。: 研究では1日当たり1～4グラムのビタミンCが風邪をより短く、それほど重度にならないことを示しました。
エキナセア、アンドロジエネシスで期間を短くして下さい。: 風邪の最初の時期に悪化しないようにエキナセアを2時間毎にジュースかチンキとして3～5ml取って下さい。; アンドロジエネシスは1日3回服用して下さい。
亜鉛トローチを使用して下さい。: ウィルスを止め、病気を短くするために、2時間ごとに13～25mg含んでいるグルコン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛グリシンまたは酢酸亜鉛を含んでいるトローチを使用して下さい。

風邪用の製品チェックリスト

格付け	栄養剤	薬草
	ビタミンC 亜鉛(トローチ)	アンドログラフィスエキナセア(成人のみ有効)
	プロポリス亜鉛(スプレー式点鼻薬)	ニンニクゼラニウムスロートコート
		アジアの朝鮮人参ゲンゲクロイチゴブルーベリーヒヨドリバナ属の植物中国のアーティチョークカントウニワトコの実シベリアニンジンユーカリ(油) ヒドラスチス根ネナシカズラホースラディッシュヒソップリンデンマルビナマシュマロシモツケ（ミードウスウィート）マリンミルラ（没薬）ペパーミントレッドラズベリーセージシサンドラスリッぺリーエルムサルオガセムラサキセンダイハギカッコウチョロギノコギリソウ

風邪の症状

風邪によって鼻水、咽喉炎と倦怠感（漠然とした不快感）が起きる場合があります。
咽喉痛は風邪とは別のより重度の症状の場合がありますので診断と適切な抗生物質で処置する必要あります。
風邪はウイルス感染ですので抗生物質は効果的でない。

風邪の医学オプション

OTC製品(薬局や薬店で販売される薬品）は、風邪と咽喉痛に関連した徴候を縮小するのを助けるかもしれませんが回復を促進しません。
アスピリン(バイエル、バッファリン等)、イブプロフェン(イブ、ナロン等)、アセトアミノフェン(タイレノール)のような鎮痛剤は、咽喉痛と頭痛による苦痛を縮小します。
ベンゾカイン(セプタコールの最大の強さ、スペック-T)、フェノール(セパスタート)のような局所麻酔薬を含んでいる製品は、咽喉痛苦痛からの一時的軽減を提供します。
オキシメタゾリン(アフリン)、フェニレフリン(ネオシネフェリン)のような鼻の充血除去薬は、鼻づまりの軽減を提供する可能性があります。
しかし、それらは数日の間の使用に留めておくべきです。
口頭の充血除去薬プソイドエフェドリン(サダフェド)は、ジフェンヒドラミン(ベナドリール)、ブロムフェニラミン、クロルフェニラミン、メキタジン、フマルクレマスチンのような抗ヒスタミン剤が粘液の超過を乾かし、さらにくしゃみをするのを縮小しているかもしれない一方、鼻づまりを取り除くのを助けるかもしれません。
グアイフェネシン、キキョウ、セネガは去痰剤です。鼻腔、肺、耳の粘液を除くのに使われます。
咳反応抑制薬デキストロメトルファンは睡眠を促進するため、就寝時刻で推奨されるかもしれません。
しかしながら、唾液の痰の喀出が伝染性の有機体の放出のためにそして分泌を充満させたので価値のあるメカニズムと考えられ、咳は1日の間に抑えられるべきではありません。
充血除去薬、抗ヒスタミン剤、鎮痛剤、去痰剤、咳反応抑制薬が一緒になった風邪薬は、ほとんどの製品で購入可能です。

風邪のほとんどの症状はOTC製品でコントロールされます。
数日以上の間続く咽喉痛を持った人は細菌感染によって引き起こされるかもしれないので医師によってチェックされるべきです、それはアモキシリンおよびセフレキシンのような抗生物質を必要となる場合があります。
何人かの医療関係者は、免疫の不十分な患者の中の第2の細菌感染を防ぐために医師によりの抗生物質を処方してもらうように薦めます。

加湿機によって築かれた暖かく湿度の高い環境は、風邪をひいている人に快適さを提供するかもしれません。
休息は特に厳しい症状を持った人々に推薦されます。
増加した水分摂取量は水分平衡を維持し、かつ分泌を薄くするために必要です。

またエアコンディショナーでマイナスイオンとプラスイオンがうまくバランスの取れたものがウイルスを殺すことが確認されています。
ただし本当にウイルス感染を防ぐかどうかに関しては調査されていません。

食事変更の有効性について

過度の砂糖、食事の脂肪およびアルコールは免疫機能を害する報告されました。
しかし、これらの食べ物が風邪の進行にどのように影響するか具体的な情報は利用できません。

ビタミンの有効性について

1日当たり1～8グラムのビタミンCを使用する21の試験研究では「21の研究の各々においてビタミンCは、症状発現の期間、風邪の徴候の厳しさを平均23%縮小しました」と発見されました。¹
風邪の治療のためにとるべきビタミンCの最適量は、1日当たり健康な成人のための最適の摂取として示唆された1日当たり120～200mgを越えて1～3グラムと同じくらい高容量であると討論があるかもしれません。
23の試験研究は、ビタミンCの追加は、大人より子供のほうがより大きな利益を生み出しました。²
同じ試験研究で毎日の量が2グラムあるいはそれ以上の摂取が毎日の量の1グラムより風邪症状の持続時間の縮小で優れていることを発見した。

亜鉛は試験管中のウイルスの複製を邪魔し、身体の細胞に入るウィルスの能力に邪魔をする可能性があり、免疫細胞が風邪と戦うのを支援する可能性もあり、サプリメントとしてとると風邪症状を軽減する可能性があります。³
二重盲検試験の亜鉛トローチは成人⁴ ⁵で風邪の期間を減少させるが子供に対しては効果がなかった。⁶
二重盲検の試みで亜鉛トローチはグルコン酸亜鉛、グルコン酸グリシン亜鉛を含有し、ほとんどの試みで酢酸亜鉛⁷ ⁸が効果的でした。ほとんどの亜鉛トローチはクエン酸⁹、酒石酸、ソルビトール、マンニトールの無効なもの¹⁰で香り付けされています。
不十分な量の亜鉛¹¹は風邪症状の緩和に使用する試みは失敗した。
風邪症状の緩和のためには、13～25mgの亜鉛トローチ(グルコン酸亜鉛、グルコン酸グリシン亜鉛、酢酸亜鉛として)を2時間ごとに、数日間だけ使用されます。
亜鉛トローチが風邪の最初の兆候で使用される場合、最良の結果が得られます。

主な亜鉛のトライアルの分析は、「効能を立証する証拠はまだ欠けています。」と主張しました。¹²
しかし統計的有意性の不足にもかかわらず、6つの二重盲検試験からのデータの内容は亜鉛を割り当てられた人とプラセボを与えられた人と比較して、50%は1週後にまだ症状を持っているリスクを減少させたことが発見されました。
この分析に含まれたいくつかの試みは、亜鉛塩類を不活性化してもよい物質を含んでいる処方を使用しました。
これらの研究¹³は最近の分析によって、統計的有意性を示すことの失敗の他の理由は、小さな標本サイズ(人々数が十分でない)だったかもしれませんし、あるいは与えられた亜鉛が十分ではないためでした。
したがって、たとえ亜鉛のグルコン酸塩、グルコン酸グリシン塩あるいは酢酸塩形式を使用して、肯定的な結果が十分に支援されて、著者が統計的有意性を示すことができなかった妥当性のある理由があります。

亜鉛スプレー式点鼻薬は風邪症状の解決の速度で亜鉛トローチよりさらに有効な可能性があります。
二重盲検の試みで、グルコン酸亜鉛あるいは酢酸亜鉛トローチを使ったトライアルで42～53%の縮小と比較して、1日4回の亜鉛スプレー式点鼻薬を使用する人の症状が74%の縮小を示しました。¹⁴
処置を始めてからの平均病悩期間はプラセボ投与の9.0日と比較して亜鉛を投与されている人は2.3日であった。
しかし別の二重盲検試験では、亜鉛スプレー式点鼻薬はプラセボと同様に有効ではなかった。
両方のグループでは病悩期間中央値は7日間でした。¹⁵
亜鉛スプレー式点鼻薬の有益な効果は深刻な副作用を考慮しなければいけません。
少なくとも10件のケースで鼻腔内へグルコン酸亜鉛を使用した後に、嗅覚がほとんど機能しなくなる報告がありました。
嗅覚の機能の損失は長く続くか、場合によっては永久に損失する場合もありました。¹⁶

プロポリスは、木、特にポプラおよびの針葉樹の木の葉芽や樹皮からハチによって集められた樹脂質の物質です。
プロポリスエキスは、風邪を防ぐ期間を短くすることにおいて有用かもしれません。
予備臨床試験ではプロポリスエキス(毎日与えられない)が小児の上部の呼吸器感染を縮小されることを報告しました。¹⁷
風邪でプロポリスをとる1つの二重盲検のトライアルで、プロポリスエキスをとるグループは、他のプラセボをとるグループよりより早く症状がなくなるようになった。¹⁸
ほとんどの製品は500mgの内服用プロポリス製品を1日1～2回取るよう推薦しています。

副作用または相互作用について

任意の副作用あるいは相互作用に関する情報に関しては個々のサプリメントを参照してください。

ハーブの有効性について

4つの異なるカテゴリーのハーブは風邪を防止するのに使われます。
1番目のカテゴリーは風邪のかかりはじめに免疫系を刺激して感染と戦うハーブはエキナセアと朝鮮人参の2つです。
2番目のカテゴリーは感染症に有益な軽度の熱と発汗の療法を促進する発汗薬です。
熱は免疫系が作用している合図です。
このような発汗薬はエルダー、ボーンセット（ヒヨドリバナ）、ヤローの3つです。
3番目のカテゴリーは試験管研究で風邪を起こすウィルスを退治する場合があるゴールデンシール、ミルラ、サルオガセ（ウセア）などです。
4番目のカテゴリーのハーブは、咽喉痛のような風邪の症状を緩和するために使用されます。
これらのハーブは粘液において高い傾向がありそして鎮静しそして抗炎症性で、あるいは収斂するタンニンを持ち(たとえばドロのような組織を収斂し、治癒を促進する）-マシュマロと赤ラズベリー（ヨーロッパキイチゴ）の2例です。

次の図表が示すように、多くの薬草が何種類かのカテゴリーに入ります。
免疫の促進・抗ウイルス性特性を持っているゴールデンシール根はひとつの例です。

作用カテゴリー	薬草
免疫促進	アンドログラフィス・朝鮮ニンジン・アストラガス・ヒヨドリバナ属の植物・エキナセア・シベリアニンジン・ニンニク・ゴールデンシール・ヒソップ・シナノキ・シサンドラ・野生のインジゴ
発汗薬	ヒヨドリバナ属の植物・エルダーフラワー・ヒソップ・リンデン・ヤロー・メギの実・ニワトコの実・ゴールデンシール根・ネナシカズラ・ホースラディッシュ・ミルラ・ヒイラギメギ・サルオガセ・野生のインジゴ
抗ウイルス剤 (試験管研究のみ)	メギの実・ニワトコの実・ゴールデンシール根・ネナシカズラ・ホースラディッシュ・ミルラ・ヒイラギメギ・サルオガセ・野生のインジゴ
症状の軽減	咽喉痛の緩和：クロイチゴ・ブルーベリー・赤ラズベリー（収斂剤）・カントウ・マロー・マシュマロ・マリーン・赤ラズベリー(粘液) 鼻詰まりの緩和：ユーカリ・ペパーミント痛みの軽減：シモツケソウ様々な咽喉痛軽減：セージ・ヤロー

二重盲検で様々なエキナセアのエキスが風邪の期間を短くすることを示しましました。¹⁹ ²⁰
新鮮なエキナセアの花を搾ってアルコールに保存したものやエキナセア根のチンキは最も一般に研究され有効であると証明されてます。
さらにいくつかの二重盲検で野生のインジゴ、ヒヨドリバナ属の植物、ホメオパシーのアルニカを組み合わせたエキナセア根チンキは風邪の症状を軽減することが分かりました。²¹
1つの二重盲検のなかでの登録商標処方（エスベリトックス）はプラセボをしたより風邪の期間と症状を軽減しました。²²
ある二重盲検では鼻に風邪ウィルスをしみ込ませて風邪を誘発させた場合、エキナセアは治療に効果がないことが明らかになりました。²³
しかしながら自然に発症する風邪に対して、この二重盲検の関連は不明です。
また他の研究でエキナセアは2～11歳児の上気道感染の治療に効果がないことも明らかになっています。²⁴
エキナセアは主に免疫の促進によって効くと考えられます。
エキナセアチンキ等の最小限の有効量は3mlを1日3回であると思われます。
より高容量（例えば3～5mlを2時間毎に）は一般により良く、そして子供にとっても安全です。²⁵
カプセルに入れた製品もエキナセアパリーダ根を使用した二重盲検によれば効果的であるかもしれません。²⁶
通常、カプセルは300～600mg含んでいて1日3回とります。
ひとつの二重盲検は老人ホームの従業員が風邪やインフルエンザのかかり始めにエキナセアのお茶を飲んだ人とプラセボを飲んだ人とを比べると症状が2日間ほど早く軽減されました。²⁷
参加者は症状が出た初日に5～6杯の茶を飲み、翌日から1杯ずつ飲む量を減らしました。

二重盲検では風邪を防ぐためエキナセアの常用は効果がないことを示しています。²⁸ ²⁹ ³⁰
それゆえ風邪の引き始めに合計7～10日間使用することが現在推奨されています。

アンドログラフィスは免疫を促進し抗炎症作用をもつと考えられている成分を含んでいます。³¹
いくつかの二重盲検でアンドログラフィスは風邪のひどい症状を軽減することを明らかにしました。³² ³³ ³⁴ ³⁵
当初の臨床試験では適度な有益性を示しましたにも関わらず、後の研究でより支持的な傾向を示しています。
アンドログラフィスの標準化されたエキスとシベリアニンジンを組み合わしたカン・ヤン(Kan jang)は二重盲検試験において風邪の症状を軽減することが示されました。³⁶

二重盲検で参加者は11月～2月の間の12週間、安定したアリシン(カプセル当たりのニンニクの量は指定されません)を含んでいたプラセボかニンニクサプリメントを1日当たり1カプセルをとりました。
その間、プラセボ・グループより、ニンニク・グループは風邪が発症率が63%、日数も70%軽減されました。³⁷

ゼラニウムはドイツ、メキシコ、ロシアなどで、呼吸器官と耳の治療、鼻および喉の感染に使用されたハーブ療法です。
二重盲検で連鎖球菌の感染にかからなかった急性扁桃炎/咽頭炎の小児において、参加者はプラセボを与えられたものと比較してゼラニウムエキスよりが急速に症状をより減少させるものであった。³⁸
ゼラニウムエキスの使用量は20滴を1日当たり3回を6日間でした。

二重盲検試験ではマシュマロ根、スリッペリーエルム樹皮（スロートコート）を含有している登録商標の製品は急性咽喉の人ののどあれを迅速に一時的な軽減で効果的でした。³⁹
スロートコートは2～7日間、5～8オンスの量の中で茶として1日当たり4～6回とられました。

ハーブのサプリメントは免疫系を強化し、感染症を退治する働きを促進する可能性があります。
アダプトーゲン（シベリアニンジン、朝鮮人参、アストラガルス、スチサンドラを含む）が免疫システムを最適に機能することを含む様々なボディーシステムを保つのを助けると考えられます。
ハーブのサプリメントは風邪治療薬として系統的に評価されていません。
しかし、ある二重盲検で100mgの朝鮮人参エキスとインフルエンザ・ワクチンを与えられた人はインフルエンザ・ワクチンだけ受けた人と比較すると風邪とインフルエンザを発症しにくいことが明らかになりました。。⁴⁰

試験管実験によれば野生のインジゴ⁴¹は免疫機能を刺激します。
それは風邪とインフルエンザを退ける役割を説明できる可能性があります。
エキナセア、ボーンセット、ホメオパシーのアルニカを組み合わせた野生のインジゴは二重盲検の研究で風邪の症状を予防し防ぎました。
野生のインジゴは伝統的に強い抗菌剤と考えられてきましたが、風邪ウィルスに対して研究はありません。

ボーンセットは、ちょうど風邪のような小さなウイルス感染を退けるのを助ける、別の免疫の促進剤や発汗薬です。
さらにリンデン（シナノキ）とヒソップは感染と戦う健全な熱や免疫系の能力を促進するかもしれません。
ヤローはのどのあれの改善に使用されていたほかの発汗促進剤です、しかしこの目的に研究はまだされてはいません。

ゴールデンシールは2つのアルカロイド、抗菌性で穏やかな免疫の促進効果のベルベリンとカナダインを含んでいます。⁴²
しかしゴールデンシール根に起こるアルカロイドは少量ののため、その効果は試験管外では見込めない。
ゴールデンシール根は喉⁴³で炎症を起こした粘膜を落ち着かせ、風邪で咽喉痛を起こしている部分に効果を表します。
ゴールデンシールや他のベルベリンを含んでいるハーブ（オレゴングレープ、バーベリー、ゴールドスリードなど）で風邪に関する人間の研究は行われていません。

ゴールデンシール根は短期間の使用に限定すべきです。
ゴールデンシール根エキスはカプセルかタブレット形式で4～6グラムのを1日3回とるのが望ましい。
お茶かチンキとしてゴールデンシール根末を使用することは咽喉痛を落ち着かせる場合があります。
ゴールデンシール根が過度な収穫で絶滅の問題があるため代理品としてヒイラギメギなどを使用することを考慮する必要があります。

エウダーベリーは抗ウイルス活性を示しており、風邪を持った何人かの人に役立つ可能性があります。
エルダーベリーの花は熱をなくし風邪の罹患期間に発汗を促進する発汗剤処方です
ホースラディッシュは抗生物質特性を持ち、喉および上部の呼吸器感染症を緩和する可能性があります。
ハーブのミルラ樹脂は様々な微生物を殺し、かつマクロファージ(一種の白血球)を活性化することを示しました。
サルオガセは防腐剤としての伝統的に信用を持っており、風邪を持った人のために使用される場合もあります。

スリッぺリーエルム、ゼニアオイ、マシュマロのような粘液において高い薬草は、多くの場合、咳およびひりひりした喉の徴候的な軽減には有用です。
マリーン（モウズイカ）は、特に気管支のうっ血で咳を刺激する場合、去痰剤と粘滑剤の特性を持っています。
コルトフット（カントウ）は、歴史的に使用された咽喉痛を緩和するために高い粘液内容を備えた他の薬草です。
しかしコルトフット（カントウ）は時間がたつと肝臓に損傷を与える可能性があるピロリジディンアルカロイドを含有しています。
ですから可能ならカントウを避けるか、ピロリジディンアルカロイドを含有してない製品を捜すのが最良です。

スリッレッドラズベリーリーエルム

レッドラズベリー、クロイチゴ、ブルーベリー葉は咽喉痛を和らげるために有用な収斂性のタンニン酸を含んでいます。⁴⁴
セージは咽喉痛を落ち着かせるためにうがいに使用される場合があります。
これらの治療は伝統的に使用されていますが、現代の研究では裏付けされていません。

ユーカリ油は、鼻を通すのを助ける蒸気吸入および鼻腔充血中で、しばしば使用されます。
それは鼻の粘膜中の受容体に作用することにより、鼻つまりの縮小に導くメントールの作用によく似ています。⁴⁵
メントールの原料の一部であるペパーミントは類似作用を持つ可能性があります。

ミドーウスウィート（シモツケ）は、種々様々の条件に使用されました。

ミドーウスウィートは風邪やインフルエンザの熱を弱め、発汗を促進すると評価されてます。
ミドーウスウィートは特に風邪の痛みを軽減するサリチル酸塩(おそらくアスピリンと同様な効果)を含んでいます。
柳ほど効かないがそれはより高いサリシン内容を持っているため、ミドーウスウィート（シモツケ）中のサリチル酸塩はそれに穏やかな抗炎症性の結果および風邪かインフルエンザの熱を縮小する可能性を与えます。
この役割は、ミドーウスウィートの成分と歴史的な使用と知識に基づいています。
ミドーウスウィートの人体研究はまだ終わっていません。

従来の漢方薬は、中国のアーティチョークを風邪とインフルエンザに使用します。
カッコウチョロギが風邪を持った人々に役立つだろうかどうかは未知です。⁴⁶

副作用または相互作用について

任意の副作用あるいは相互作用に関する情報に関しては個々のハーブを参照してください。

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