アトピー性皮膚炎：日常生活の注意事項

1. 食事に関してはなるべく鮮度の落ちるものは食べないつもりで。
2. アレルギーを起こし易いものは食べないほうがいい。（牛乳、卵、大豆油）
3. 野菜は必ず煮る、蒸す、茹でること。(焼いても可）
4. 活性酸素除去食品を積極的に取ること。
   食品添加物を避け、低農薬、無農薬、有機栽培のものをとること。
   （低農薬、無農薬、有機栽培は無視しても良い。）
5. 油類は良くチェック（大豆あぶらの混入しない、新しいものでリノール酸含有量の少ないもの。）
   オリーブ油でコールドプレス・コールドプロセッシングなら良いが量と調理温度には気をつけること。
6. 煮干し、干しあみ、焼きのり、しじみ、青のりなどを良くとること。（日本の伝統食）
7. 油、蛋白質のとりすぎに注意。（厚揚げだめ）
   （酸とアルカリのバランスデンプン食の取り過ぎもだめ）
8. 成長期のお子さんは、特に小魚を多くとること。
9. 食事は素朴食を心掛けること。あまり多種類食べないこと。
10. なるべく生き水を使うこと。(ピッピィ水やミ−グウィッチウォーターサーバーで作った水を使用して下さい。）
    水道水の塩素の入ったものはなるべく避けること。
11. 魚貝類を中心に海藻類、緑黄色野菜を豊富に。
12. 太陽時計で生活、早寝（午後９時まで）早起き（午前６〜７時まで）を心掛けること。
13. いつも心に太陽を日々明るく楽しく運動や遊びに、勉学、仕事や家事に励むこと。
14. 汗をかいた後のスキンケアは忘れずに。（水に浸かったり水療法）
15. 飲酒、煙草は避けて下さい。（飲酒は焼酎ならよいが量はだめ）
16. テレビ公害の克服、１日３０分以内（ＴＶゲーム、パソコンも駄目）
17. 食事は同じものは、最低１週間あけること。（牛乳やてんぷら卵をとったとき）なるべく回転食を目指すこと。
18. 自己を見つめるために毎日瞑想を。

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• これらの食品で身体に出やすい場所
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